Mientras que hay varias aplicaciones de meditación, dos siempre están en la parte superior – Calma y Headspace. He sido usuario de Headspace desde el año pasado hasta hace poco cuando dejé expirar mi suscripción. Sobre todo porque mi amigo me ha estado regañando para que pruebe la aplicación Calm.
Veamos cómo estas dos aplicaciones de meditación van una contra la otra y difieren en términos de precios, sesiones de meditación guiada y usabilidad. También hablaremos de su eficacia, porque eso es lo que importa al final del día.
Tabla de contenidos
1. Interfaz de la aplicación
Si es un principiante, tanto Headspace como Calm le ayudarán a comenzar con pasos sencillos y sencillos. Cuando abra Calm por primera vez, se le pedirá que seleccione sus objetivos. Elegí Mejorar la concentración, Dormir mejor y Aprender a Meditar. También hay otras opciones. Esto hace que la interfaz esté menos concurrida y le permite ver lo que es importante para usted. ¿Alguien quiere un cuento para dormir de Matthew McConaughey?
Headspace adopta un enfoque similar en el que la interfaz de usuario es hermosa y fácil de usar. Diferentes cursos se enfocan en varios aspectos de la vida. Comienzas con el curso Básico que se divide en 3 partes con 10 sesiones cada una – un viaje de 30 días. Luego hay diferentes cursos para el estrés, el trabajo, y así sucesivamente.
En ambas aplicaciones, cada sesión está disponible sólo después de haber completado la anterior. Así que no puedes saltar hacia adelante. Puede descargar las sesiones en su teléfono. Tanto Calm como Headspace utilizan colores brillantes en su interfaz de usuario, lo que resulta extrañamente satisfactorio.
Headspace utiliza vídeos animados cortos para explicar de qué se trata el curso, mientras que Calm utiliza música de fondo inspirada en la naturaleza y fondos de pantalla para mantenerlo interesado. Prefiero escuchar la explicación – me ayuda a entender lo que se supone que debo hacer antes de que comience el viaje.
2. Las sesiones
Andy Puddicombe es la voz detrás de todas las sesiones que usted tendrá que pasar en Headspace. Se entrenó como monje budista y estudió meditación mientras viajaba por países asiáticos antes de comenzar Headspace. Encontré su voz con acento británico muy suave y relajante.
En Calm, es Tamara Levitt cuya voz es igualmente pacificadora y suave pero con un acento estadounidense y tiene una experiencia de más de 20 años. En Calm, también puedes cambiar el narrador por John Armstrong. Es profesor en el Life Design Lab de Stanford.
Headspace comenzará con sesiones de 3-10 minutos en el curso Básico que continuará durante 30 días – tiempo suficiente para acostumbrarse a la práctica del mindfulness. Las sesiones tranquilas son similares en duración y tamaño y le ayudarán a responder preguntas como qué hacer, por qué debe hacerlo y cómo hacerlo. Ambas aplicaciones ofrecen instrucciones precisas y fáciles de seguir. Respira, relaja tu cuerpo, piensa en XYZ, y así sucesivamente.
Hay breves pausas en las sesiones en las que nadie habla. Ahí es donde practicas. Encontré que los dos eran igualmente buenos. Sin embargo, Headspace es más directo y llega al punto más rápido. Calm compartirá algunos datos y estudios de investigación antes de decirle qué hacer. Aunque esto demuestra que hicieron su tarea, las personas con un período de atención más corto pueden encontrarla una distracción.
Cuando se trata de variedad, Calm es el claro ganador. Hay sesiones para diferentes aspectos de la vida, una pestaña de música donde puedes escuchar diferentes sonidos inspirados en la naturaleza como el agua cayendo, las olas, y más. Luego están los cuentos para dormir que le ayudarán a dormirse rápidamente.
Headspace es más lineal y quiere que continúes con las meditaciones guiadas. No hay papeles pintados, ni música, ni historias aquí. Un enfoque más centrado. Calm también tiene una sección de respiración en la que se puede ajustar la duración de la inspiración y la espiración al ritmo. Es bastante guay.
Headspace usa la gamificación para mantenerte ocupado con ella. Hay logros que desbloquear y metas que cumplir. Calma te mostrará un calendario donde cada día que meditas es marcado. Lo llaman el Streak. Creo que la gamificación es una técnica muy probada que también se utiliza en otras aplicaciones de salud y fitness.
Headspace le insta a que siga un programa durante un número determinado de días, mientras que Calm le envía un Daily Calm, que es una nueva técnica para que la pruebe. Una vez más, Calm se centra más en la variedad.
3. Precios y Plataforma
Tanto Calm como Headspace están disponibles en Android e iOS. El plan gratuito de Headspace le llevará en un viaje de 30 días y cubrirá los aspectos básicos de la meditación. Después de eso, la suscripción comienza en $12.99/mes o usted puede pagar $399.99 como una cuota única.
Con Calm, usted obtiene 7 días de acceso a la prima después de los cuales la suscripción le costará $59.99 anuales, o puede pagar una cuota única de $299.99.
Aunque Calm parece más barato anualmente, tendrá que desembolsar una gran cantidad de dinero de una sola vez. Headspace es más caro pero viene con una suscripción mensual que es mejor para probar las aguas antes de comprometerse a largo plazo.
Guerras Zen
Un informe del WSJ dice que estas dos aplicaciones de meditación cubren el 85% del mercado de meditación de 1.200 millones de dólares. Ambas son aplicaciones de meditación asombrosas, punto. Headspace se centra en el viaje y ofrece meditaciones guiadas. Además, ayuda si el fundador es un monje budista. Practicó antes de empezar a predicar.
La calma, por otro lado, ofrece más beneficios por su dinero. Aparte de las meditaciones guiadas, como ya se ha comentado anteriormente, hay otras características como música, fondos de pantalla, sonidos e historias para dormir. Aunque estas aplicaciones son adecuadas para principiantes, son un medio para alcanzar un fin. ¿Qué aplicación vas a probar primero?
