Todos sabemos que usamos nuestro teléfono mucho más a menudo de lo que deberíamos. Mientras que antes era con la única intención de hacer el trabajo, ahora la situación se ha invertido. Y el poco tiempo que pasamos haciendo nuestro trabajo, las distracciones en forma de notificaciones telefónicas nos hacen perder el enfoque y la concentración.
He sido víctima de esto durante mucho tiempo, todo gracias a mi hábito de leer cada hilo en Twitter y Reddit y de escanear todas las últimas subidas en Instagram.
Obviamente, busqué formas de luchar contra esta adicción y encontré algunas aplicaciones de bienestar digital que prometían luchar contra esta adicción. Irónico, lo sé.
Tabla de contenidos
Qué buscar en una aplicación de bienestar digital
Al principio, buscaba una aplicación que me permitiera saber cuánto tiempo estoy pasando con mi teléfono y, lo que es más importante, cuánto tiempo estoy perdiendo con él.
En resumen, deberían dar una idea de su tiempo de pantalla analizando su tiempo de uso total, haciendo un seguimiento del uso de su aplicación y el número de notificaciones recibidas.
Sin embargo, si eres una persona como yo que ha superado ese punto, es mejor buscar aplicaciones más estrictas, que te permitan bloquear ciertas aplicaciones o notificaciones de aplicaciones por completo.
Pero, sobre todo, su aplicación debería incluir una función de tiempo de inactividad que le indique de manera efectiva cuándo debe desconectar la energía para pasar la noche.
Ahora que hemos establecido lo básico, veamos algunas de las aplicaciones.
1. Su hora
Mi primer experimento fue con Tu Hora. Este adopta una forma pasiva de contarte tus hábitos telefónicos. En cuanto desbloqueas el teléfono, Your Hour inicia un temporizador para controlar el uso. Además, el temporizador de las aplicaciones individuales es independiente del temporizador principal.
Todo esto se hace con la esperanza de que una vez que vea el temporizador en funcionamiento, use su teléfono de manera más responsable. Además, mientras configuras la aplicación, te pedirá que establezcas tus objetivos de uso.
Además, recopila sus datos de uso anteriores y le muestra su nivel de adicción. La aplicación parece pensar que el mío sigue siendo moderado, gracias a Dios.
Además, la aplicación Tu Hora te ofrece una visión general básica del tiempo de uso de tu aplicación. Además, también muestra el recuento de desbloqueos, entre otros.
Lo mejor es que puedes crear pequeños retos para probar tu nivel de compromiso con el bienestar digital. Hay desafíos simples como mantenerse alejado del teléfono durante una hora o no utilizar una aplicación específica durante un límite de tiempo determinado, entre otros.
El resultado final es que Your Hour no hace mucho excepto hacer que te des cuenta de ser un poco más responsable sobre tus hábitos telefónicos.
Descarga Tu Hora
2. ActionDash
Mi segundo experimento fue con ActionDash que tiene casi las mismas características que el módulo de Bienestar Digital que se encuentra en los teléfonos Pixel.
ActionDash se trata de examinar cómo pasas el tiempo en tu teléfono. Analiza tus patrones de uso, qué aplicación usas con frecuencia, cuánto tiempo pasas en cada una, entre muchas otras cosas.
Toda esa información se muestra en gráficos visualmente atractivos. Ya sea que se trate de su uso semanal o de su uso diario, puede encontrar todo sobre sus hábitos telefónicos aquí.
Pero al final del día, ActionDash sólo puede llevarte hasta cierto punto. Puede darte sutiles pistas sobre el tiempo de pantalla y tus hábitos de uso, pero cuando se trata de actuar sobre ellos, por desgracia, no puede hacer mucho.
Como dicen, se trata de darse cuenta de cómo pasas el tiempo en tu teléfono (y no cuánto). Si te das cuenta de eso, está bien. Pero si no es así, tal vez quieras mirar la siguiente aplicación.
Descargar ActionDash
3. 3. Manténgase enfocado
¿Eres alguien que necesita algo más que simples notificaciones sobre tu tiempo en pantalla? Si es así, conoce a Stay Focused.
Como su nombre lo indica, este le ayuda a enfocarse mejor al permitirle establecer el tiempo de uso por aplicación. Por ejemplo, puedes limitar tu uso de Netflix a sólo 30 minutos por día. Y si quieres ir un poco más allá, puedes incluso establecer los días en los que quieres que se bloquee el acceso.
La característica que me encanta de Stay Focused es la opción de Número de Lanzamientos. Si estás leyendo este artículo, ya debes saber cuántas veces abrimos y reabrimos ciertas aplicaciones en un día. Esta característica en particular ayuda a combatirla estableciendo un límite de tiempo. Una vez que lo hayas superado, puedes despedirte de él por el día.
Al igual que Action Dash, Stay Focused también le ofrece una representación visual de su uso diario. Por lo tanto, si encuentras una aplicación que te quita el tiempo, ya sabes qué hacer.
Descargar Stay Focused
4. 4. De día
Por mucho, Daywise es una de las pocas aplicaciones que he encontrado que funcionan a mi favor. A diferencia de las aplicaciones anteriores, ésta no bloquea las aplicaciones por completo ni muestra un gráfico del uso del teléfono. En su lugar, bloquea colectivamente las notificaciones de las aplicaciones y te las muestra por lotes más tarde.
La aplicación te permite segregar las aplicaciones en función de su importancia. Una vez que hayas elegido las que necesitas, puedes enviar el resto a la cola de lotes y dejar en paz las preocupaciones sobre las notificaciones molestas.
Cuando llegue el momento, la aplicación te notificará sobre las notificaciones perdidas. Para verlas, simplemente abre la aplicación.
He estado usando esta aplicación durante bastante tiempo, y no hace falta decir que el uso de mi teléfono ha disminuido drásticamente. Ahora no hay nadie que me notifique una y otra vez sobre los DM de Instagram o mi actividad en Twitter. E incluso si desbloqueo mi teléfono, la bandeja de notificación vacía me empuja a mantenerlo bloqueado.
La aplicación tiene muchas configuraciones personalizables. Puedes configurar tanto la aplicación como el tiempo de ejecución.
Descargar Daywise
5. Color Breeze
Usar el teléfono antes de la hora de acostarse es una práctica común para muchos de nosotros. Estarías desplazándote a través de interminables bucles de hilos de Reddit o revisando los listados de Amazon, y antes de darte cuenta, habrías perdido cantidades preciosas de tiempo.
Color Breeze intenta resolver este problema pintando su pantalla en tonos de gris. Es una aplicación sencilla en la que tienes que introducir la hora y el día, y la aplicación se encargará del resto.
El único problema ligeramente complicado es que esta aplicación se ejecutará cuando concedas los permisos a través de ADB. Siga los siguientes pasos para que esta aplicación funcione.
Paso 1 : Vaya a la configuración de su teléfono, desplácese hacia abajo hasta Sistema y localice Número de construcción. Toca el número de construcción siete veces para activar la configuración del desarrollador.
Paso 2 : Una vez hecho, habilita la opción de depuración USB (en Opciones para desarrolladores).
Paso 4 : Si no tienes instalado el BAD, descarga e instala el BAD mínimo y el arranque rápido en tu PC.
Una vez instalado el programa, se abrirá automáticamente una ventana de comandos.
Descargar Minimal ADB y Fastboot
Paso 5 : Ahora, conecte su teléfono a la PC y escriba el siguiente comando en la ventana de comandos.
adb dispositivos
Esto mostrará la lista de dispositivos disponibles.
A continuación, escriba el siguiente comando, y eso es todo.
adb shell pm grant com.reverp.colorbreeze android.permission.WRITE_SECURE_SETTINGS
Paso 4: Ahora abre la aplicación y verás una pequeña casilla de verificación que dice Activar Color Breeze.
Pulse sobre Configuración para personalizarla aún más.
Lo sé, los pasos pueden parecer un poco complicados para una aplicación simple. Pero confía en mí, mantendrás tu teléfono abajo por tu cuenta cuando veas la pantalla pintada de gris.
Descargar Color Breeze
¡Toma un descanso!
La próxima vez que sientas la necesidad de desbloquear el teléfono y seguir desplazándote, puedes dar un paseo. Confía en mí, y valdrá la pena (excepto cuando estés en el metro y vayas al trabajo).
Pruebe estas aplicaciones de bienestar digital y díganos cuál es la más adecuada para sus necesidades.
